修行陷入特别紧盯的状态怎么办？
修行陷入特别紧盯的状态怎么办？
~摘自隆波帕默尊者2013年1月24日开示《修行要趁早》中文字幕43'21"-42'06"
居士2：顶礼隆波！我现在粘着于紧盯的状态。
隆波：哦。
居士2：在用到思维去工作的时候，更是完全跳进思维里了。
隆波：如果工作时需要思维，应该集中精神去工作，很好。
居士2：但在平时的日常生活中，自我压制更加厉害了。
隆波：可以先忘记修行这回事。
**如果陷入特别紧盯的状态，就先忘记修行，只是去感觉。**
**比如身体移动、点头，仅仅感觉到它。**
**心苦、心乐，也只是感觉到它。**
**别盯得太死，不要试图达到分秒不漏的观照。**
**只是偶尔觉知到、又觉知到，就可以了，不要紧盯与专注。**
**想要它好，反而好不起来。需要的是轻松地觉知。**
偷偷跑去想了吗？
居士2：偷偷跑了。
隆波：嗯，偷跑去想了的时候，要及时知道。体会到了吗？现在与刚才是一样的吗？
居士2：不一样。
隆波：是的。看见了吗？心一旦没有被强迫，它就会松脱出来。
居士2：比原先轻松了。
隆波：嗯，就是要这样轻松地观照。又迷失去想了吧？
居士2：迷失了。
隆波：嗯。
居士2：然后又紧盯了。
隆波：嗯，又回来紧盯了。
能够及时知道，这是很好的。可是不要想着变好。
居士2：好的。
隆波：**不要期望着一直都有觉知，只是力所能及地去做。**走神了吗？
居士2：走神了。
隆波：走神了，要及时的知道。是不是又走神了？呵呵，走神得非常厉害。 走神的时候，心就没有和自己在一起。
居士2：不是紧盯就是走神。
隆波：**不修行的人只有一种常态——走神。**
**一旦开始修行，走神了，觉知到它，然后就会开始紧盯。**
** 走神、觉知、紧盯。**
**接下来，修行进展以后就会是：走神了，觉知；走神了，觉知。**
居士2：我曾经做过禅修报告，隆波让我修习慈悲观。
隆波：哦，那肯定是非常容易生气咯？
居士2：是的。
隆波：好些了吗？
居士2：时不时的还会有。
隆波：是的，因为它是无常的。
**想要让生气永远消失，需要体证到三果阿那含，**
**那是需要经过训练的。**
**阿那含认为色、声、香、味、触毫无意义，**
**眼、耳、鼻、舌、身也毫无意义。**
又偷跑去想了吗？
居士2：跑去想了。
隆波：一定要及时的知道。给别人一点提问的机会，自己去用功吧。容易生气，这个很好，因为生气很容易被觉知到。