紧盯时怎样才能放松？

紧盯时怎样才能放松？ 一一摘自隆波帕默2017年8月20日B开示 《好或不好，取决于是否知道》禅窗 居士9：我不会放松。 隆波：不会放松吗？ **不要努力去放松，越努力放松就会越发苦闷。** 比如你刚刚笑了出来，感觉到了吗？那时心就是放松的。 **心放松的时候，我们并没有刻意；** **如果是刻意放松，它是不愿放松的，只会更加紧盯。** 因此， **心感觉压抑了，要知道“压抑”；** **心想让它放松，要知道“想要”。** **就是这样不断地觉知当下，而后它会自行放松。** **如果平白无故地指挥心去放松，** **它只会更加紧盯，那是无法做到的。** **没有谁可以做到，** **因为心是无我的——无法被指挥。** 这位戴眼镜的居士还不错，现在训练得也不错，只是太过于认真了。 别太认真，要玩儿一样地练习。