佛法修行的两方面内容 ——摘录自隆波帕默尊者2020年01月24日开示《训练减少自己的自私》禅窗 修学佛法就要勤于自助，对于经典和理论方面也应该有所涉猎。隆波除了实修以外，还会阅读佛教经典。不是去佛学院之类的地方，而是以阅读三藏的方式来学习，包括看《佛教导读手册》。那是巴悠尊者编写的一本佛学辞典，他现在已经是副僧王了。 闲暇无事时，隆波会坐下来阅读不同版块的法，读完就明白了，每个版块的「法」都跟修行密不可分。 修行分为两方面： （一）快乐地活在世间，同时提升心灵水平； （二）为了出离世间。 佛法综合了上述两方面，三藏经典也是一样。 去阅读经藏就会发现，有些部分教导我们如何快乐地活在世间，越来越干净，而非一味地追逐快乐。 佛教徒若只是快乐地活在世间，那可不够， 同时还必须干净，逐步训练自己减少烦恼杂染。 身为居士，大家应该勤于布施、持戒、修行； 至于欲出离世间的僧人，则需要训练戒、定、慧。 —————————————————

一定要训练修行的整个框架！ ———摘自隆波帕默尊者2019年11月27日《佛教修行的框架图》禅窗 **隆波教导的是法的本质：** **我们修行是为了什么？** **一定要知道——是为了离苦。** **要想能够离苦，一定要知道——** **苦源自于欲望。** 欲望就是想让身心快乐，想让身心离苦。 欲望之所以生起，是因为没有看到实相——身本身就是苦，有的只是苦的多与少，不是苦和乐，没有看到实相；心本身就是苦，有的只是苦的多与少。 我们以为心时苦时乐，以为有苦有乐，我们就会挣扎——想要快乐，想要逃离痛苦，欲望就会生起。 因此，我们不停地去认识身，了解心，这就是答案。 所以，**佛陀才会开示说：** **四念处是唯一一条离苦解脱的路。** **四念处是什么？就是觉知身觉知心。** 别去干预或者打压身心。那位比丘尼，喜欢打压心，是这样的，喜欢这样打压（隆波模仿）。第二排的比丘尼，就是你，你回头去看谁？喜欢打压，那是不行的，一旦你打压，身与心就已经不自然了。 在修行的时候，就好比我们要抓一只兔子，兔子在洞里面，我们一直拿着一根鞭子守在洞的门口，兔子会蠢得出来给我们敲吗？就像我们看心里的烦恼习气，我们一直盯着烦恼习气，心里面的烦恼习气是不会露脸给我们看的。没有什么东西会呈现，有的只是没有啥感觉。不停地紧盯紧盯，兔子不会出来的，有的只是静止不动。（因此）别去紧盯它，要装着不知不觉的，兔子才会出来，它一出来就敲它的头！ **在烦恼习气生起的时候，** **我们的心要放松，烦恼习气才会冒起来**。 **烦恼习气一露脸，我们就知道。** **看到贪生起了就会灭，迷失生起了也会灭，散乱、宁静生了就会灭。** **有的只是生了就灭的事物，不停地去观察，去观身（心）的实相。** **就只是这个，这是修行的框架。** **我们一定要训练整个框架性的东西，** **也就是训练看到身心的实相，这称之为毗钵舍那的修行。** **毗钵舍那要修得很好，一定要有禅定的力量，心必须要安住，这是在训练禅定。** 因此，训练禅定，是为了可以开发智慧。 去看优酷，隆波已经教导很多了，一定要忍耐，不停地观察一段时间。 最开始听隆波讲法的时候，每一个人都会发懵，无论你多牛，因为隆波并没有教你怎么打坐、怎么呼吸，怎么经行，隆波教的是修行原则。因为从来没听过，听了之后，就会发懵。 **一而再再而三地重复（听）就会明白，** **一旦明白了，修行就会（变得）非常短暂。** 其他人都还在发懵，还只是在修习宁静，但是我们已经解脱了，所以修错了就会浪费时间。 —————————————————————————————

欲望源自于什么？ ———摘自隆波帕默尊者2019年11月27日《佛教修行的框架图》 禅窗 **欲望源自于什么？** **欲望源自于我们不了解身心的实相，** **不了解身体本身就是苦，不同的只是苦的多与少。** 我们没有看到实相，以为这个身体时苦时乐，就会生起“想要”或欲望，以便获得快乐，来逃离痛苦。我们没有看到心的实相——是纯粹的苦，有的只是苦的多与少。 **我们以为心时苦时乐，有苦也有乐，我们就会挣扎、（想要）逃离痛苦、挣扎着****寻找快乐，欲望就会生起，“想要”快乐，“想要”不苦。** **所有的欲望，源自于不了解身心的实相，** **因此，（要）有觉性，不停地去学习身，认识心。** 我们要如实了知身，如实地观察心，事实究竟是什么样子的？别去干预它，别去强迫身，别去打压心，别去改造身，别去改造心！几乎百分之一百的修行人，都只是在改造身、改造心，或者黏着在修行的模式上。 **身体一动，觉性立马捕捉到身体在动**， **智慧彻见到那个动的不是我——** **它本身就是苦，这样才能称之为会修行。** 跟隆波学法要稍微忍耐一点，因为隆波跟别人教的不一样，别人教的绝大部分都只是形式，这么打坐、这么走（经行）、这么呼吸、这么动手、这么动脚……那仅仅是外壳。 —————————————————————————————

对于苦的职责是什么？ ———摘自隆波帕默尊者2019年11月27日《佛教修行的框架图》禅窗 **“四圣谛”是佛教最重要的法。** **如果我们没有彻见“四圣谛”，就依然还会生死轮回。** **无明存在，欲望就会生起，就会构建苦，就会再次造作，轮回就不会结束。** “四圣谛”分为四条，即：苦、集、灭、道。 在我们真正实修的时候怎么办？ 要去知苦，那个称之为“苦”的事物，并不是失恋痛苦之类的事物， **在“四圣谛”里面的苦，** **就是我们自己的身与心，** **也就是名法与色法——这个称之为“苦”。** **对于苦，我们的职责是去知道。** 去觉知身，去觉知心。常常地去觉知，直到看到实相——这个身本身就是苦。心就再也不会对身体有执着，对于身体的欲望，就再也不会生起。有觉性，有智慧，不停地去探究心，探究名法，看到了名法的实相，知道它本身就是苦。所有的感觉本身是苦，作为感知所缘的心本身也是苦。一旦我们看到了名法的实相——它本身就是苦，心就再也不会执着名法，不再执着心本身。 **一旦我们不再执着身，不再执着心——** **这个称之为：清楚地彻见到“苦”了，我们就不再执着。** 如果没有看到身的实相，我们就会执着身体；没有看到心的实相，我们就会执着心。比如，我们感觉到：身体时苦时乐，我们就会挣扎着想让这个身体有快乐，挣扎着想让这个身体可以不苦。但是， **如果我们看到实相——** **身体本身就是苦。只是苦的多与少。** **在苦少的时候，没有智慧的人以为有快乐。** 如果我们不停地去观察身的实相，事实上，身体它究竟是苦还是乐？我们（要）不停地去观察。 **到了真的看到“身体本身就是苦”这个实相的那一天，就再也不会对身体有执着。** 接下来，身体老，不是“我”老，我们就不会因为老而苦；在生病的时候，身体是生病的人，身体本身就是苦，苦是很正常的，心再也不会苦了；在死的时候是身体死，我们的心可以不苦，因为身体它本身就是苦，它必然要死，它必然会离散，我们愿意接受这个实相——身体不是“我”，不是“我的”。至此，我们不再对身体有执着，再也不会因为身体而苦。 我们不停地观察自己心里的感觉，所有的感觉，无论是苦还是乐，好还是坏，全部都是生了就灭。快乐生了就灭，痛苦生了就灭，好坏生了就灭，贪瞋痴生了就灭。不停地这么观察，就会看到实相—— **凡生起的事情，它必然会灭去。** **没有什么东西是永恒的，我们不停地拼命去寻找快乐，快乐也只是临时存在，就会灭去。** **因此，快乐并不会让我们离苦，因为快乐生了也会灭。** **如果心愿意接受实相，心就再也不会（有）“想要”。** 比如，我们看到心是时苦时乐的。如果我们去观察，我们的心充满了苦，快乐生起，很快就会消失。有贪生起了，瞋生起了，痴生起了，每一次生起烦恼习气，心每一次就会被刺、被扎，会被伤害，我们不停地去观察自己的心，它并不是时苦时乐的， **心就像身体一样的，也就是，只是苦的多与少，在心苦比较少的时候，我们以为那是快乐。** **当痛苦很沉重的时候，我们才愿意说，那是苦。** **如果觉性和智慧越来越圆满，我们不停地去观察自己的心。** **我们了解了实相，心是纯纯粹粹的苦，有的只是苦的多与少而已，心就再也不会对心执着。** **一旦不再执着心，各种各样的饥饿就再也不会发生，欲望再也不会生起。** **欲望其实就是心的饥渴。** 比如，我们想有快乐，于是会去看电影、去听音乐、去找好吃的东西┄┄当我们知道快乐是毫无意义的，很快就会消失，心愿意接受这样的实相。 **当心不再执着心，心就会抵达另一种快乐。** **心不再执着心的时候，称之为我们抵达了“佛性”。** 中国人认识、了解佛性这个词。一旦我们证到阿罗汉之后，才会真的看到佛性。之所以看到佛性，是因为再也不愚蠢了——因为知道了实相：身体本身就是苦，有的只是苦的多与少；一旦知道了实相，心本身就是苦，有的只是苦的多与少，就再也不执著心。 一旦不再执着身，不再执着心，什么东西发生在身，什么东西发生在心，就再也不会有任何的动摇，心会宁静快乐，再也不潮起潮落！ **以上这些就是佛教修行的框架图——** **修行是为了可以离苦，我们要想能够离苦，一定要清楚苦的因是欲望。** —————————————————————————————

无明是什么？ ———摘自隆波帕默尊者2019年11月27日《佛教修行的框架图》禅窗 我们想透过“想要”去对治“想要”是不可能的。比如，我们知道“想要”生起会导致苦，我们就会“想要”不想要，想要“不想要”，那还是“想要”——称之为“无有爱”，想“没有”，想“不成为”。**我们一定要清楚欲望的根源，是不了解身心的实相。如果我们知道身心的实相，****知道身本身就是苦，心本身就是苦，想要或欲望就再也不会生起。** **知道身心的实相，称之为“明”；不知道身心的实相，称之为“无明”**。因此，如果我们（能够）直接清除无明，欲望——就是“想要”再也不会生起。一旦没有了“想要”，心里面的苦，（就）再也不存在了。因此，佛陀的开示全部都是符合因果（法则）的。**有因，也就是有无明，不知道身心的实相，所以才会生起欲望，欲望是果，****是无明的结果，这个欲望又会变成因，变成苦的因，让我们生起苦。** 因此，佛陀的法，全部都是符合因果法则的。要想清除结果，是办不到的，只能在因地上面用功。什么时候还有欲望存在，苦就依然存在。什么时候还有无明存在，欲望就存在。**无明是什么？无明就是不知道实相。不知道苦，不知道苦因，****不知道灭，不知道“道”——即不知道“四圣谛”。** —————————————————————————————