修行到后来平淡无奇，正确吗？ ~摘自隆波帕默尊者2013年1月24日开示《修行要趁早》中文字幕46'08"-48'53" 居士3：顶礼隆波！ 隆波：紧张吗？ 居士3：紧张。 隆波：嗯，那怎么办？ 居士3：要知道紧张。 隆波：嗯，标准答案。呵呵。 居士3：但同时也有在压制。 隆波：嗯，就是那个，因为不想紧张。 居士3：是的，要尽量多的修习禅定。 隆波：嗯。 居士3：我必须承认，自己的修行没有持之以恒。 隆波：还是有进步的，如果彻底不修行的话，会比现在更加散乱。 居士3：在修行的后面阶段，我感到觉知的时候与以前不太一样了，好像平平无奇。我想问这样是否正确？ 隆波：**你要去看那个叫做“掉举”的烦恼正在进驻你的心。** **它烦躁不安于“好的东西尚未证得，** **坏的状况却依然如前”，需要觉知到这个。** 居士3：还有其它要改进的吗？ 隆波：别去压制心，你的期待有点多。 居士3：是的，我也觉得自己太过期待了。 隆波：嗯，**期待心太强了，** **修行会失去快乐。** **要平常、普通地修行**， **别懒惰，但也别强迫，** **一定要轻松自在地觉知。** 居士3：再有，我平常每天读书，有一次读书居然觉知自己…… 隆波：能够做到吗？ 居士3：……好像觉知生起的刹那，思维会停止片刻，于是就要重新聚精会神回来看书，就是这样的状况。 隆波：**禅定有两类：第一类禅定是聚焦于正在做的工作，帮助我们活在世间。** **第二类是在修行时，及时知道心的跑动，得到安住型的禅定。** 如果你在工作的时候用错禅定，比如在编写软件的时候觉知自己，脑海的程序会全部消失，无法继续，需要重来。 居士3：但它是自行发生的，我强迫不了。 隆波：嗯，强迫不了，没关系。接下去娴熟之后，就会明白此时应该聚焦于工作。 居士3：好的，非常感恩！ 隆波： 你要去体会，自己的欲望过于强了。这样反而让心散乱，太过强迫了。还有谁提问，请讲。 (二)--57'53" 摘自隆波帕默尊者2013年1月24日开示《修行要趁早》中文字幕57'07"- 居士7：顶礼隆波！我有两年没有向您报告禅修进度了。我不断地训练观心，但不再像前两年那样快乐。 隆波：**刚开始修行的时候，** **一上手立刻就会有快乐呈现，** **训练一段时间之后，** **就成了不苦不乐，这是常态。** **但你有在持续用功吗？** 居士7：呵呵，最近特别忙。 隆波：那就对了，隆波觉得你没有怎么在观。 居士7：是的。 隆波：多多地去观照吧。 居士7：好的，隆波还有更多的开示吗？ 隆波：就是要多多去观照，精进地用功，增加忍耐力。 居士7：好的。 隆波：**我们抛下修行的时间越久，损失就越大。** 居士7：是的。 隆波：后生们的进步都非常大，你再不努力就要掉队了。 居士7：好的。 隆波：已经掉队了，呵呵。 居士7：是的。

修行陷入特别紧盯的状态怎么办？ ~摘自隆波帕默尊者2013年1月24日开示《修行要趁早》中文字幕43'21"-42'06" 居士2：顶礼隆波！我现在粘着于紧盯的状态。 隆波：哦。 居士2：在用到思维去工作的时候，更是完全跳进思维里了。 隆波：如果工作时需要思维，应该集中精神去工作，很好。 居士2：但在平时的日常生活中，自我压制更加厉害了。 隆波：可以先忘记修行这回事。 **如果陷入特别紧盯的状态，就先忘记修行，只是去感觉。** **比如身体移动、点头，仅仅感觉到它。** **心苦、心乐，也只是感觉到它。** **别盯得太死，不要试图达到分秒不漏的观照。** **只是偶尔觉知到、又觉知到，就可以了，不要紧盯与专注。** **想要它好，反而好不起来。需要的是轻松地觉知。** 偷偷跑去想了吗？ 居士2：偷偷跑了。 隆波：嗯，偷跑去想了的时候，要及时知道。体会到了吗？现在与刚才是一样的吗？ 居士2：不一样。 隆波：是的。看见了吗？心一旦没有被强迫，它就会松脱出来。 居士2：比原先轻松了。 隆波：嗯，就是要这样轻松地观照。又迷失去想了吧？ 居士2：迷失了。 隆波：嗯。 居士2：然后又紧盯了。 隆波：嗯，又回来紧盯了。 能够及时知道，这是很好的。可是不要想着变好。 居士2：好的。 隆波：**不要期望着一直都有觉知，只是力所能及地去做。**走神了吗？ 居士2：走神了。 隆波：走神了，要及时的知道。是不是又走神了？呵呵，走神得非常厉害。 走神的时候，心就没有和自己在一起。 居士2：不是紧盯就是走神。 隆波：**不修行的人只有一种常态——走神。** **一旦开始修行，走神了，觉知到它，然后就会开始紧盯。** ** 走神、觉知、紧盯。** **接下来，修行进展以后就会是：走神了，觉知；走神了，觉知。** 居士2：我曾经做过禅修报告，隆波让我修习慈悲观。 隆波：哦，那肯定是非常容易生气咯？ 居士2：是的。 隆波：好些了吗？ 居士2：时不时的还会有。 隆波：是的，因为它是无常的。 **想要让生气永远消失，需要体证到三果阿那含，** **那是需要经过训练的。** **阿那含认为色、声、香、味、触毫无意义，** **眼、耳、鼻、舌、身也毫无意义。** 又偷跑去想了吗？ 居士2：跑去想了。 隆波：一定要及时的知道。给别人一点提问的机会，自己去用功吧。容易生气，这个很好，因为生气很容易被觉知到。

如何提升“五力”？ ~摘自隆波帕默尊者2013年1月24日开示《修行要趁早》中文字幕48'58"-51'06" 居士4：顶礼隆波！听您的法谈已经两三年，请您开示。 隆波：修行已经不错了。 居士4：嗯。 隆波：修行很好。 居士4：接下来需要做什么？ 隆波：只要持之以恒。已经在做的，已经非常好了。看见了吗，能够分离蕴了？ 居士4：需要增加禅定的训练吗？ 隆波：禅定要能够每天练习，一天一点让心得以休息。 隆波让大家在固定形式里面修行，就是为了提升“五力”。 比如礼佛念经，忆念佛陀的恩德， 不断透过忆念佛陀的恩德来鼓舞自己，称为增长“信力”。 到了修行时间就实践来增长“精进力”。 通过觉知呼吸来观心，心是如何的，觉知到它； 或者看见身体移动、呼吸，不断的觉知自己，提升觉性。 看见了吗？这是增长“觉性”的力量。 心跑了，如果及时知道，心就会安住进而增长“定力”。 如果哪天禅定状态很好，就转而开发智慧。 有觉性的觉知身心，看见它们在工作和变化， 心是轻松自在的观者，就会照见身心的实相， 这是提升“智慧”的力量。 五根与五力若是圆满与平衡了，圣道自会生起。 居士4：我可以分离蕴了吗？ 隆波：当然！你自己不知道吗？呵呵，肯定知道。已经做到了的，做得很好。感觉到了吗？你比以前更快乐了。 居士4：感觉到了。 隆波：感觉到了吗？心比以前轻松了。 居士4：是的。 隆波： 继续用功，自证自知，你修得很好。 居士4：感恩！